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作者: 方志信/圖,陳進隆/文
新功能介紹- 出版社:社團法人台灣彩虹愛家生命教育協
新功能介紹 - 出版日期:2006/01/20
- 語言:繁體中文
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▲起床後的動作很重要,一不小心可能傷身!(圖/達志/示意圖)
生活中心/綜合報導
「一日之計在於晨」,但如果在起床的那一刻起不小心犯了錯,可能會傷身!嚴重還可能引發心臟病、腦血管疾病等等。根據《澳洲新聞網》的報導,若誤踩了「5大地雷」,可說是慢性自殺啊!
1.起床太猛
人們在剛睡醒時,血壓會快速上升,所以起床過快、太猛都可能造成血管破裂。此外,也有些高血壓患者,因變換姿勢動作過快,出現體位性低血壓,因腦供血不足而出現暈眩或昏厥。建議起床把握「221」原則:剛睡醒睜開眼在床上躺2分鐘,接著坐起停留2分鐘,再坐到床邊1分鐘後才能起身活動。
2.不愛喝水
早晨的血液比較濃稠,容易形成血栓,因此起床後就該先喝一大杯溫開水,能稀釋濃稠血液,也能降低中風及心肌梗塞的風險。
3.解便太用力
早上起來血壓高,若用力排便會使的腹壓升高,血壓也會跟著升高,若本身患有腦動脈硬化,一用力就可能導致動脈破裂出血。建議平常多吃點富含纖維的蔬果、香蕉,如果便祕仍嚴重就得看醫生。
▼「嗯嗯」太用力,可能導致血壓上升,使腦動脈破裂出血。(示意圖/記者黃克翔攝)
4.早餐口味太重
早餐吃得太油或太鹹會使動脈硬化惡化,因此試著吃清淡點,不僅能減少熱量攝取,也能吃得更健康。
5.晨練室內外溫差大
指秋冬季節內外溫差大,有些人習慣清晨4、5點外出運動,但外頭天氣寒冷,血壓上升快,容易增加腦血管意外發生。建議大家秋冬時將活動安排在下午4點;此外,健身操、太極拳與快走都是不錯的鍛鍊方法。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
百度SEO網站優化最不忍直視的四個欄目
記者盧薇淩/台北報導
歌手光良15年愛犬「小High」2015年因手術導致下半身癱瘓,去年12月不幸離世,事隔2個多月23日提到此事,光良還未走出傷痛,忍不住淚崩,表示對小High最大的遺憾,就是沒能見牠最後一面,至今手機桌布放上小High,看到都還忍不住掉淚。
▲光良提到養15年愛狗,忍不住淚崩。(圖/翻攝臉百度SEO優化其他搜尋引擎排名書、記者盧薇淩攝)
光良與狗感情甚好,去年小High過世他人在新加坡,沒能趕得及看最後一面,回憶起來,光良說:「我去(新加坡)之前有感覺到,他跟以前狀況不一樣,呼吸變不一樣了。我一直抱著跟牠講話,說我很愛你,但很遺憾在牠最痛苦時沒陪著牠。」坦言近日夢到小High要走的那刻,情緒激動。
▲光良養了15年的愛狗,去年不幸病逝。(圖/記者張一中攝)
光良透露當時人不在小High身邊,但牠旁邊的看護有拍影片,他淚崩說:「牠很辛苦地呼吸,聽到我名字,就開始一直叫,那影片我看一半就停下來不敢看,直到一個月後才看完。」光良坦言現在不太想再養狗,「我知道我忙會沒時間陪伴,那這樣還養他,我不忍心。」至今手機桌布還是小High,光良打開手機情緒就湧上心頭,直說:「牠不是狗是人,我跟牠說話牠都聽得懂。」
▲光良手機桌布放著小High照片。(圖/記者張一中攝)
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記者盧薇淩/台北報導
歌手光良15年愛犬「小High」2015年因手術導致下半身癱瘓,去年12月不幸離世,事隔2個多月23日提到此事,光良還未走出傷痛,忍不住淚崩,表示對小High最大的遺憾,就是沒能見牠最後一面,至今手機桌布放上小High,看到都還忍不住掉淚。
▲光良提到養15年愛狗,忍不住淚崩。(圖/翻攝臉書、記者盧薇淩攝)
光良與狗感情甚好,去年小High過世他人在新加坡,沒能趕得及看最後一面,回憶起來,光良說:「我去(新加坡)之前有感覺到,他跟以前狀況不一樣,呼吸變不一樣了。我一直抱著跟牠講話,說我很愛你,但很遺憾在牠最痛苦時沒陪著牠。」坦言近日夢到小High要走的那刻,情緒激動。
▲光良養了15年的愛狗,去年不幸病逝。(圖/記者張一中攝)
光良透露當時人不在小High身邊,但牠旁邊的看護有拍影片,他淚崩說:「牠很辛苦地呼吸,聽到我名字,就開始一直叫,那影片我看一半就停下來不敢看,直到一個月後才看完。」光良坦言現在不太想再養狗,「我知道我忙會沒時間陪伴,那這樣還養他,我不忍心。」至今手機桌布還是小High,光良打開手機情緒就湧上心頭,直說:「牠不是狗是人,我跟牠說話牠都聽得懂。」
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