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其他資訊
日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！
全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！
由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆！
骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。
本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆，前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。
後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合，內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層面。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸痠痛、產後問題……，分別設計了最適合的運動組合，只要遵照當中的指示，持續每天進行5分鐘，輕鬆改善各種惱人的身體問題。
在風靡骨盆枕運動的同時，透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆，傾聽身體的聲音，一起讓身體變苗條、變健康、變美麗！
本書特色
★ 瞭解骨盆，是善待自己身體的第一步！
尤其對於女性而言，在面臨空前的「骨盆熱潮」之際，正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法，是非常重要的知識！
★ 三階段：「放鬆」、「伸展」、「強化」
骨盆調整運動的首要目標，就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力，消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適症狀，回復正常身形。
★ 針對不同目的，設計20種全方位骨盆運動組合！
不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要5分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說Bye-Bye！
作者簡介
竹內京子 Takeuchi Kyoko
帝京平成大學人類照護（Human Care）學部柔道整復學科教授（兼任），帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。
東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後，繼續升學同大學大學院（研究所）體育學研究科，取得碩士頭銜（健康教育學專攻應用解剖學專修），隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後，回到日本，擔任防衛醫科大學校解剖學（現為再生發育生物學）講座助理、指定講師，最後到達現任職位。博士（醫學）、體育學碩士、體學學士。
岡橋優子 Takahasi Yuko
以生活健身為目標提倡各類女性保健，涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等；此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操：排泄失禁防範體操（□□□□□□體操）」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine，ACSM）Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。
- 作者： 竹內京子、岡橋優子 新功能介紹
- 原文作者：Takeuchi Kyoko、Takahasi Yuko
- 譯者：羅怡蘋
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/09/09
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者潘慧中／綜合報導 縱橫演藝圈的明星們，有的擅於唱歌跳舞，有的精通樂器，每個人似乎都有絕技在身，其中有些藝人的「隱藏技能」一秀出來，特別能引發眾人驚嘆連連，比方說范冰冰會翻眼皮、鄧紫棋萌能秒變蓮花舌、阿嬌能柔軟到塞進行李箱都沒問題。以下《ETtoday 星光雲》整理出多位明星的特殊神技能，敢挑戰看看嗎？ Angelababy是不少人公認的女神，卻有個讓觀眾驚訝到掉下巴的能力，在其中一集《奔跑吧》節目裡，為了完成任務，顧不了女神形象，直接就把一整個拳頭放進嘴裡，嚇歪其他男成員。 ▲Angelababy吞拳頭。（圖／翻攝自網路） 唐嫣是模特兒出身，身體也非常柔軟，擺出高難度的瑜伽動作，把頭部伸入雙腿之間，身體和腿折出一個方形，此外，反手摸耳朵、雙手背後合十、肩部支撐倒立、甚至手的大拇指可以直接折彎碰到前手臂，四肢的柔軟程度讓網友笑虧：「是沒骨頭嗎？」 ▲唐嫣的大拇指能凹到前臂。（圖／翻攝自唐嫣微博） ▲▼唐嫣身體的柔軟度很強。（圖／翻攝自唐嫣微博） 《奔跑吧》真的是會讓女神崩壞的節目，范冰冰當時為了取得勝利，同樣不顧形象地表演起翻眼皮神功，女神一秒變女鬼，搞怪起來一點偶像包袱都沒有，罕見放飛自我的行徑，嚇壞不少觀眾和粉絲。 ▲范冰冰翻眼皮。（圖／翻攝自愛奇藝） 柯震東濃眉大眼的帥氣臉龐，擄獲許多少女心，但最特別的莫過於大大的招風耳，相較有些人怕太招搖而刻意掩蓋耳朵，他則戲稱尖尖的耳朵根本是精靈耳，雙耳柔軟到能把整個耳朵往內折進去，之所以會出現這樣的技能，他透露是靠從小就開始摸耳朵養成的，「我不安時就會摸耳朵上方，摸著摸著就尖軟了。」 ▲柯震東的耳朵可以整個往內折。（圖／翻攝自唐綺陽占星幫臉書） Twins過去上節目時，也曾表演過驚人才藝。阿Sa能單用鼻子吹起一顆飽滿氣球，乍看有點噁心，但看得出來不愧是專業歌手，個子嬌小卻能有如此大的肺活量，讓觀眾看得目瞪口呆。另一個成員阿嬌也不遑多讓，並非舞蹈科班出身的她，身體柔軟度極高，可以直接塞進行李箱都沒問題。 ▲阿Sa能用鼻子吹氣球。（圖／翻攝自微博） ▲阿嬌的身體能整個塞進行李箱。（圖／翻攝自愛奇藝） 說到柔軟度，就不得不提到宋茜了。舞蹈底子打得很紮實的她，劈腿或一字馬等基本功當然難不倒他，令人瞠目結舌的是，她正面趴地時，雙腳往上一蹬，竟然能直接凹折到頭部前方，不只身體柔軟，就連手指頭也超柔軟，食指能往後彎到手背，神奇能力讓網友讚嘆連連。 ▲宋茜的柔軟度讓人瞠目結舌。（圖／翻攝自愛奇藝、騰訊視頻） 鐵肺天后鄧紫棋不只唱功了得，連「口技」也難不倒她，過去在社群網站曬出「蓮花舌」的照片後，不免令人好奇是怎麼學會這項小小才藝，對此，她害羞分享兩個步驟，首先必須要會基本的捲舌動作，再來就要想像舌尖縮進去的感覺，很有天份的她，當初練了半個小時就學會了。 ▲鄧紫棋會用蓮花舌。（圖／翻攝自鄧紫棋微博）
記者盧薇淩／台北報導 玖壹壹人紅是非多，成員春風先前被爆教唆小弟打人，召開記者會還原原委，16日又被鄰居投訴，稱他時常在三更半夜開著改裝車進出社區，隆隆噪音影響住戶睡眠品質。社區監委透過春風爸爸表示，春風此舉已引起社區住戶強烈反彈，甚至說要投訴媒體，「請他要有同理心，希望我們社區的住戶都是優質的好鄰居。」 ▲春風被控車輛噪音擾鄰。（圖／翻攝臉書、資料照） 春風平常住在台中，近日遭到家中鄰居投訴，指他習慣在三更半夜開著改裝車進出，讓社區鄰居半夜被吵醒，嚴重影響睡眠品質，住戶在社區群組群起而攻，甚至希望投訴媒體，社區監委透過春風爸爸向春風勸導：「個人覺得影響春風事業，一方面安撫大家，也要請您勸勸春風，他改造車子聲音過大，且又習慣半夜進出而影響許多住戶睡眠，請她要有同理心，希望我們社區的住戶都是優質的好鄰居。」 ▲春風向鄰居道歉。（圖／翻攝IG） 社區監委告訴春風爸爸：「洪爸，如果問題越演越烈，對春風的演藝風評造成傷害，就因小失大了ㄡ。我很高興有您同住一個社區，大家彼此要有同理心這樣社區才和諧。」對於鄰居的控訴，春風16日早上也回應，「對各位鄰居造成困擾，小弟深感抱歉，也對各位鄰居致上萬分歉意，也感謝各位鄰居感謝體諒，小弟會改進。」
記者盧薇淩／台北報導 玖壹壹人紅是非多，成員春風先前被爆教唆小弟打人，召開記者會還原原委，16日又被鄰居投訴，稱他時常在三更半夜開著改裝車進出社區，隆隆噪音影響住戶睡眠品質。社區監委透過春風爸爸表示，春風此舉已引起社區住戶強烈反彈，甚至說要投訴媒體，「請他要有同理心，希望我們社區的住戶都是優質的好鄰居。」 ▲春風被控車輛噪音擾鄰。（圖／翻攝臉書、資料照） 春風平常住在台中，近日遭到家中鄰居投訴，指他習慣在三更半夜開著改裝車進出，讓社區鄰居半夜被吵醒，嚴重影響睡眠品質，住戶在社區群組群起而攻，甚至希望投訴媒體，社區監委透過春風爸爸向春風勸導：「個人覺得影響春風事業，一方面安撫大家，也要請您勸勸春風，他改造車子聲音過大，且又習慣半夜進出而影響許多住戶睡眠，請她要有同理心，希望我們社區的住戶都是優質的好鄰居。」 ▲春風向鄰居道歉。（圖／翻攝IG） 社區監委告訴春風爸爸：「洪爸，如果問題越演越烈，對春風的演藝風評造成傷害，就因小失大了ㄡ。我很高興有您同住一個社區，大家彼此要有同理心這樣社區才和諧。」對於鄰居的控訴，春風16日早上也回應，「對各位鄰居造成困擾，小弟深感抱歉，也對各位鄰居致上萬分歉意，也感謝各位鄰居感謝體諒，小弟會改進。」
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